과민성 대장증후군 증상 및 치료법 ( 좋은 음식과 나쁜 음식)

과민성 대장증후군 증상 및 치료법 알아보고, 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서도 알아보겠습니다. 과민성 대장증후군에 대한 정보를 아래와 같은 순서로 알아보겠습니다.

▶ 과민성 대장증후군이란?

▶ 과민성 대장증후군 원인

▶ 과민성 대장증후군 증상

▶ 과민성 대장증후군 유형에 따른 증상

▶ 과민성 대장증후군 치료법

▶ 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식

1. 과민성 대장증후군이란?

과민성 대장증후군은 장관의 운동 및 분비 등에 기능적 이상이 생기는 질환이며, 과거엔 자극성 장염, 과민성 대장 증상, 신경성 장염, 기능성 장질환 등으로 불리기도 했습니다.

주로 설사와 변비 증상이 주기적으로 번갈아서 나타나는데 배에 가스가 차는 복부 팽만 증상이나 배꼽 주변으로 유발되는 복통은 발생 부위가 일정하지 않으며, 배변 후에는 이러한 증상이 완화되는 특징이 있습니다. 장이나 위에 특별한 질환이 없는데도 불구하고 복통이나 복부 팽만감 등의 증상이 3개월 이의 기간 동안 반복적이고 지속적으로 나타난다면 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있습니다.

과민성 대장증후군 증상 과민성 대장증후군 치료법

과민성 대장증후군은 사람마다 발현 횟수, 통증의 정도, 증상이 다르게 나타나고, 여성분들은 생리불순이 함께 나타나기도 합니다. 과민성 대장증후군은 전체 인구의 약 7~15% 정도가 의심되는 증상이 있을 정도로 흔한 만성질환입니다. 과민성 대장증후군 증상은 스트레스나 생활습관에 따라서 증상이 심해지는 것과 증 완화되는 것을 반복한다고 합니다.

2. 과민성 대장증후군 원인

과민성 대장증후군 원인 알아보겠습니다.
현재까지 과민성 대장증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았다고 합니다.
다만 대장이나 소장의 운동이 비정상적이거나 감각기능이 지나치게 예민한 경우에 발생하게 됩니다.
장의 외벽을 구성하는 근육들은 음식물 찌꺼기를 직장까지 보내어 항문을 통하여 배설하게 하는 역할을 합니다. 이 장 근육이 기능적인 역할을 원활하게 하지 못하면 과민성 대장증후군이 발병하게 됩니다.

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과민성 대장증후군은 심리적인 압박감이나 주변 환경의 변화 등 심리적인 스트레스가 발병의 주요 원인이 되는데, 이것은 자율신경계의 불균형으로 인하여 발생이 되는 것이며, 우울증, 강박 등의 심리적인 장애를 유발합니다.
드물게 특정한 음식에 의하여 증상이 발생하는 경우가 있습니다.

3. 과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군 증상 알아보겠습니다. 과민성 대장증후군 주요 증상을 정리하면 아래와 같습니다.

1) 설사와 변비
2) 가스로 인한 복부 팽만
3) 복부 통증
4) 배변의 어려움과 잔변감
5) 끈적끈적한 변
6) 잦은방귀

과민성 대장증후군 증상은 위와 같습니다. 하지만 과민성 대장증후군은 병원에 가도 대장에는 아무런 이상이 없을 가능성이 크다고 합니다. 과민성 대장증후군의 근본적인 원인이 장에 문제가 있는 것이 아니기 때문입니다.

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4. 과민성 대장증후군 유형에 따른 증상

위의 과민성 대장증후군 증상들은 일반적인 과민성 대장증후군 증상들이며, 과민성 대장증후군은 몇 가지 유형으로 나뉘는데 그 유형에 따른 과민성 대장증후군 증상을 알아보겠습니다.

1) 과민성 대장증후군 설사형

과민성 대장증후군 첫 번째는 설사형입니다.
이 유형은 만성이나 간헐적으로 설사를 하는데 주로 아침에 과민성 대장증후군 증상이 나타나며, 잦은 설사로 인하여 일상의 불편함을 겪게 됩니다.
차가운 음식이나 기름진 음식의 섭취, 음주를 한 경우 증상이 더 심하게 나타납니다. 또한 긴장이나 스트레스받는 경우 갑자기 설사 증상이 나타날 수 있고, 배에서 꾸르륵거리는 소리가 납니다.

2) 과민성 대장증후군 가스형

과민성 대장증후군 유형 두 번째는 가스형입니다.
이 유형은 배에 가스가 자주 차며 복부가 부풀어 올라서 복부 팽만감이나 포만감 때문에 불편한 증상이 나타나게 되는 과민성 대장증후군 유형입니다.

3) 과민성 대장증후군 변비형

과민성 대장증후군 유형 세 번째는 변비형입니다.
이 과민성 대장증후군 유형은 주로 음식을 소량 섭취하는 여성분들의 경우에 흔하게 발생하고,
변을 보고 싶어서 화장실을 가도 대장 운동을 통하여 변을 배출하지 못하여 복부 팽만감과 함께 만성적인 복통 증상도 나타나게 됩니다.

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4) 과민성 대장증후군 혼합형

과민성 대장증후군 유형 마지막은 혼합형입니다.
이 과민성 대장증후군 유형은 말 그대로 변비와 설사 증상이 혼합되어 두 가지 증상이 번갈아가며 나타나며, 증상이 심할 경우 탈수나 만성 복통을 유발하는 과민성 대장증후군 유형입니다.

5. 과민성 대장증후군 치료법

과민성 대장증후군 치료법 알아보겠습니다.
과민성 대장증후군 증상은 다른 대장 질환에도 나타날 수가 있습니다. 따라서 의학적 검사와 혈액검사, 대장내시경 검사를 통하여 변비, 복통 등과 같이 대장암이나 대장염과 같은 다른 질환이 없다는 것을 확인해 진단할 수 있다고 합니다.

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과민성 대장증후군은 불안과 스트레스 같은 심리적 요인에 의하여 발생하는 경우가 흔하기 때문에 스트레스 및 불안을 적절하게 해소시켜 환자의 증상에 따라서 적절한 약물치료를 통하여 치료를 하는 것이 일반적인 과민성 대장증후군 치료법입니다.
또한 과민성 대장증후군 증상은 독단적으로 치료를 하기가 어렵고 약물치료와 더불어서 생활습관 교정을 통해 관리해야 합니다.

과민성 대장증후군 치료법을 두 가지로 좀 더 구체적으로 알아보면 다음과 같습니다.

1) 식이 요법과 생활습관 교정

과민성 대장증후군 치료법 첫 번째는 식이요법과 생활습관 교정입니다.

과민성 대장증후군은 식이요법과 생활습관 교정이 아주 중요합니다.

아래와 같은 습관을 들이는 것이 과민성 대장증후군 치료와 예방에 도움이 됩니다.

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▶ 규칙적으로 식사를 하고 식사를 거르지 않도록 노력합니다.

▶ 물은 하루에 적어도 8잔을 마시며, 커피와 차는 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.
▶ 특정 음식을 먹고 과민성 대장증후군 증상이 더 악화된다면 그 음식은 피해 주시길 바랍니다.
▶ 과다한 인공 감미료나 과당의 섭취는 헛배부름, 복통, 설사, 가스 등을 유발하게 되니 피해야 합니다.
▶ 알코올과 탄산음료 섭취는 증상을 악화시킬 수 있으므로 줄여야 합니다.

▶ 설사가 잦은 경우는 섬유질 섭취를 줄여야 합니다.
▶ 변비가 잦은 경우는 섬유질 섭취를 늘려주어 변을 잘 볼 수 있게 해 줍니다.
▶ 설사가 잦은 경우는 변을 서서히 내려가게 하는 것이 설사 방지의 효과가 있습니다.
▶ 걷기 운동은 활발한 장운동에 도움을 주기 때문에 과민성 대장증후군을 예방할 수 있습니다.

2) 약물치료 요법

과민성 대장증후군 치료법 두 번째인 약물치료 요법 알아보겠습니다.

① 지사제(로페린)

지사제는 수분의 흡수를 늘려주고, 장 통과 시간을 지연시킨 때문에 과민성 대장증후군 치료법으로 사용합니다. 이 약물은 항문 괄약근 압력을 높이는 기능을 가지고 있습니다. 하지만 야간에 복통을 유발할 수 있으며, 용량을 초과하면 변비가 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

② 진경제

진경제는 자극성 장증후군에서 소화관 평활근의 수축 혹은 경련으로 일어나는 통증을 완화하는 데 가장 많이 사용합니다.
식전 30분에 복용하게 되면 위장 반사 억제 효과로 인하여 식후 경련의 증상과 설사에 도움을 줄 수 있기 때문에 과민성 대장증후군 치료법으로 사용됩니다. 부작용으로 변비, 시야 흐림, 구갈 등이 있습니다.

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③ 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 흔히 우리가 아는 요구르트처럼 생균이 들어있는 기능성 식품입니다. 이는 장의 과민성을 감소시키고, 장 운동 기능을 개선하므로 과민성 대장증후군 치료법으로 사용합니다.

④ 완하제

변의 양을 늘리는 부피 성 완하제는 자극성 장 증후군 변비치료에 사용되며, 배변을 원활하게 하고, 배변 횟수를 증가시키므로 과민성 대장증후군 치료법으로 사용이 됩니다. 부작용으로 장안의 세균 작용에 의한 가스가 생성되는 것입니다. 그리고 복부 불편감 복부 팽만감을 악화시킬 우려가 있습니다.

⑤ 항우울제

자극성 장증후군 환자는 우울증, 공황장애가 함께 나타나는 경우가 많습니다.
항우울제는 우울을 조절하는 기능뿐만 아니라 진통, 신경조절 기능을 가지고 있어서 과민성 대장증후군 치료법으로 사용됩니다.

⑥ 항생제

소장 세균의 과한 증식이 원인일 경우에 과민성 대장증후군 치료법으로 항생제 치료를 시도합니다.

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6. 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식

1) 과민성 대장증후군에 좋은 음식

① 충분한 수분 섭취

② 식이섬유

대장과 관련된 질환 및 증상에 가장 큰 영향을 주는 것은 식이섬유입니다.
설사보다 변비와 관련된 증상에 도움이 됩니다. 식이섬유는 변의 양을 늘리고, 변을 부드럽게 하여 대장을 통과하는 시간을 줄이게 하여 과민성 대장증후군 증상에 도움을 줍니다.

③ 저 FODMAP 음식

포드 맵(FODMAP)이란 식이 탄수화물의 일종으로서 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는
올리고당(프럭탄, 갈락탄), 단당류(과당), 이당류(유당), 폴리올(당알코올)을 의미합니다.

그러므로 과민성 대장증후군 증상을 완화하기 위해서는 저포드맵 식단이 필요합니다.
고구마, 감자, 토마토, 요구르트, 쌀 등이 이 음식에 해당되고, 설사와 복통, 복부팽만, 가스 등의 과민성 대장 증후군 증상 완화에 도움을 줍니다. 그리고 일반적인 콩류는 식이섬유가 많긴 하지만 복부팽만과 가스를 일으킬 수 있으니 두부를 추천드립니다.

④ 해조류

미역, 다시다, 김, 파래 등이 과민성 대장증후군 증상 완화에 도움을 줍니다.

⑤ 채소

배추, 오이, 시금치, 고사리, 버섯 등도 과민성 대장증후군 증상에 도움을 주는 음식입니다.

⑥ 곡류

보리, 귀리, 현미 등 또한 과민성 대장증후군 증상에 좋은 음식입니다.

⑦ 견과류

아몬드, 호두 등의 견과류 또한 과민성 대장 증후군 증상 완화에 예방에 도움을 줍니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식

2) 과민성 대장증후군에 나쁜 음식

과민성 대장증후군에 나쁜 음식 알아보겠습니다.

① 치즈, 버터, 마가린, 생우유 등의 유제품
② 튀김, 피자, 육류, 치킨 등의 지방 많고 기름진 식품
③ 커피, 탄산음료
④ 밀가루 음식
⑤ 담배와 술
⑥ 쉽게 발효되어 가스 및 설사를 유발하는 FODMAP 음식
( 콩류, 사과, 배, 수박, 생양파, 생마늘, 양배추, 복숭아 등 )

지금까지 과민성 대장증후군 증상 및 치료법 알아보고, 과민성 대장증후군 원인과 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 과민성 대장증후군에 나쁜 음식까지 알아보았습니다.

이 정보가 과민성 대장증후군 증상으로 괴로우신 분들에게 도움이 되는 글이 되었기를 바랍니다.

아래에 과민성 대장증후군에 좋은 음식 몇 가지에 대한 글도 참고하시길 바랍니다.

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