밀크씨슬 효과 / 밀크씨슬 복용법 / 밀크씨슬 하루 권장량

밀크씨슬 효과 밀크씨슬 복용법 밀크씨슬 하루 권장량 알아보겠습니다.

▶ 밀크씨슬이란?

밀크씨슬(milk thistle)은 간에 좋다고 널리 알려져 있습니다.
꽃술이 우유처럼 하얘서 엉겅퀴로 불리는데 한국에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고 불린다고 합니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)은 지중해 연안에서 많이 자라고, 햇볕이 잘 들고 건조한 곳을 좋아합니다.
줄기엔 가시가 있으며 잎은 넓은 모양으로 정맥과 하얀 반점이 있는 것이 특징입니다. 흰 무늬 엉겅퀴 잎을 빻게 되면 우유 같은 수액이 나옵니다. 밀크씨슬이란 이름은 여기서 유래가 된 것입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)은 빠른 속도로 번식하며 성장하는데, 이렇게 성장하기까지 채 1년이 걸리지 않는다고 합니다. 그래서 어떤 지역에서는 잡초로 여겨진다고 합니다.
그렇지만 밀크씨슬(엉겅퀴)에는 강력한 항산화 성분인 실리마린을 포함하여 건강에 이로운 성분들이 많이 함유되어 있어서 간의 재생능력을 향상하고 간을 독성으로부터 보호하는 효과가 있습니다.
이러한 밀크씨슬(엉겅퀴)에는 간에 좋은 영양제와 간 기능 개선으로 인기가 많은 밀크씨슬로 나온 제품들을 살펴보면 캡슐, 알약, 추출물(액체), 분말(파우더) 실리마린, 오일, 엉겅퀴 종자유 등으로 판매되고 있습니다.

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1. 밀크씨슬 효과

1) 간 건강

밀크씨슬 효과 첫 번째는 간 건강입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)은 간을 보호하여 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 밀크씨슬 (엉겅퀴)이 만성 간염과 간경변을 치료할 수 있다는 연구 증거가 있습니다. 간경변은 바이러스, 자가면역질환, 알코올 남용 등에 의해 발생이 될 수 있습니다.
하지만 연구 전문가들에 의하면 그 증거가 결정적인 증거는 아니라고 주장합니다. 일부 연구에서는 밀크씨슬(엉겅퀴)이 자일렌이나 톨루엔과 같은 산업 독소에 의하여 간이 손상이 된 사람을 도울 수 있다는 점을 보여주었습니다.

밀크씨슬(엉겅퀴)에는 실리마린 성분이 풍부합니다. 이 성분은 우리 몸속의 활성산소로부터 간세포를 보호하는 동시에 항산화 작용을 하여 간세포를 보호합니다. 활성산소가 우리 몸속에 계속 누적이 되면 노화, 피로, 질병, 암 등을 발생시킵니다. 이 뿐만 아니라 실리마린은 우리 몸에 해로운 프리 라디칼 성분을 제거하여 주는 역할을 하며, 생체 내의 항산화 물질인 글루타티온과 유해산소를 제거하는 효소인 SOD의 농도를 높여주어 과산화로 인한 간세포 괴사를 억제하여 줍니다.

2) 이뇨제와 진통효과

밀크씨슬 효능 두 번째는 이뇨제와 진통효과입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)에는 실리마린 성분 이외에도 아피 게닌이란 성분이 있습니다. 이 성분은 연골파괴의 억제에 효능이 좋으며 진통에도 아주 좋습니다. 이러한 밀크씨슬(엉겅퀴)은 오랜 시간 동안 관절염의 치료에 사용이 되어왔고, 무릎에 뻑뻑해지고 물이 차는 현상을 낮추는데 많은 도움을 준다고 합니다.

3) 당뇨병 개선

밀크씨슬 효과 세 번째는 당뇨병 개선입니다.
당뇨는 췌장에서 분비되는 인슐린의 양이 부족하여 발생하는 질병으로서 정상적으로 기능을 하지 않아서 생기는 대사질환으로서 매우 고통스러운 질병입니다. 이러한 당뇨병에 밀크씨슬 효과는 탁월합니다.
당뇨는 죽을 때까지 관리를 해야만 살 수 있는 질병이기 때문에 아주 고통스러운 질병으로 알려져 있습니다.
음식에 있어서도 꾸준한 관리를 필요로 하고 있는 당뇨병은 밀크씨슬(엉겅퀴) 안에 많이 들어있는 실리마린 성분이 도움이 많이 됩니다. 이 성분은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 분비를 조절하여 당뇨병 환자들의 당뇨병을 개선하는데 아주 굉장한 효과를 준다고 할 수 있습니다.

4) 혈압 낮춰줌(고혈압 예방)

밀크씨슬 효과 네 번째는 혈압을 낮춰주고 고혈압을 예방한다는 것입니다.
예부터 밀크씨슬(엉겅퀴)은 고혈압이 있으신 분들에게 효능이 좋은 식물로 유명합니다. 밀크씨슬(엉겅퀴)은 맛이 달달하고 독성이 없어서 밀크씨슬(엉겅퀴)을 꾸준히 섭취하면 우리 몸속의 높은 혈압의 수치를 낮춰주어 고혈압을 개선하는데 상당한 도움을 줍니다.
밀크씨슬 복용법 및 섭취법은 밀크씨슬(엉겅퀴)과 황설탕을 같은 비율서 효소를 만들어 복용하거나,
어린잎을 데쳐 나물로 무쳐 먹거나 된장국에 밀크씨슬(엉겅퀴)을 넣어서 섭취하는 것도 좋습니다.
이밖에도 밀크씨슬(엉겅퀴)은 콜레스테롤의 수치 또한 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.

5) 항암효과

밀크씨슬 다섯 번째 효과는 항암효과입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)은 항산화 플라보노이드의 좋은 공급원으로서 실제로 플라 볼리 난으로 알려져 있는 여러 가지 활성 화합물로 구성이 되어 있습니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)의 실리마린 성분은 체내의 면역 체계의 강화를 도와주고 DNA가 손상이 되는 것과 싸웁니다. 이 성분은 암 종양의 성장을 억제하기 때문에 유방암과 전립선암, 그리고 폐암과 같은 암의 발생률을 낮추는데 많은 도움이 됩니다.
미네소타 대학의 연구자들에 의하면 밀크씨슬(엉겅퀴)이 건강상 이롭다는 것에 대하여 많은 연구를 진행하였으며 피부, 전립선, 유방과 자궁 경부 세포에서 암세포의 성장을 억제하는 것을 포함해 밀크씨슬(엉겅퀴)이 간의 보호와 항암 효과에 관한 강력한 결과가 있으며 위장장애와 같은 가벼운 완화제 효과와 더불어
내약성이 좋고 안전한 것으로 간주된다고 보고하였습니다. 이처럼 밀크씨슬(엉겅퀴)은 건강한 세포를 더 건강하게 만들어 다른 세포의 손상, 변질되는 것으로부터 세포를 보호해 줍니다.
그리고 독소가 목 속에 머물러 있는 것을 억제하고 새로운 세포의 재생을 도와주며 활성산소로 인한 손상을 발생시키는 오염물질과 화학물질 그리고 중금속의 유해한 영향으로부터 보호해줍니다.

6) 뇌기능 저하 예방

밀크씨슬 여섯 번째 효과는 뇌기능 저하 예방입니다.
밀크 씨슬(엉겅퀴)은 2000년이 넘도록 파킨슨 병, 알츠하이머와 같은 신경 질환에 관한 치료법으로 사용이 되어왔습니다. 한 연구에 의하면 실리마린은 뇌 세포의 산화 손상을 예방하는 것으로 발표되었고,
이는 정신 쇠퇴를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
이 뿐만 아니라 밀크 씨슬(엉겅퀴)은 알츠하이머를 앓는 동물의 뇌에 있는 아밀로이드 플라크의 수를 줄여줄 수 있습니다.
아밀로이드 플라크는 나이를 먹으면서 신경 세포 사이에 쌓일 수 있는 끈적끈적한 단백질 클러스터입니다.
이것은 알츠하이머 환자의 뇌에서 아주 많이 보이기 때문에, 밀크 씨슬(엉겅퀴)이 잠재적으로 알츠하이머를 치료할 수도 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 그렇지만 아직은 충분한 연구는 없으며, 밀크 씨슬(엉겅퀴)이 혈액과 뇌 장벽을 통과할 만큼 충분하게 흡수가 되는지의 여부는 불분명합니다.

7) 관절염으로 인한 통증 개선

밀크씨슬 효과 일곱 번째는 관절염으로 인한 통증 개선입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴) 효과의 대표적인 효능 중 하나는 항염작용이라고 할 수 있겠습니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)에 포함되어 있는 아피 게닌이라는 성분이 염증을 줄여주는 데에 도움을 주고, 국내에서 진행된 한 연구에서는 관절염을 가진 동물에게 엉겅퀴를 계속 복용하게 하였더니 염증의 수치가 낮아진 것을 확인했다고 보고합니다.

8) 눈 건강

밀크씨슬 효과 여덟 번째는 눈 건강입니다.
눈의 불편한 증상들은 간과 관련이 있습니다. 눈꺼풀에 있는 근육이 떨리는 '안검경련' 현상과
시야에 무엇인가가 떠다니는 '비문증' 현상, 그리고 사물이 두 개로 보이는 '복시'현상 등의 눈이 불편한 현상들이 나타나는 것은 간 건강이 안 좋다는 신호라고 생각하면 됩니다.
한의학에서 눈과 간은 연결이 되어있다고 하고, 간이 나쁘면 눈에 증상이 나타난다고 말합니다. 간 기능이 떨어지게 되면 신진대사에 장애가 발생하여 눈의 영양분의 공급이 원활하지 않게 되기 때문에 눈과 간 건강을 같이 지키는 것이 매우 중요합니다.

9) 면역력 강화와 활력제

밀크씨슬 효과 아홉 번째는 면역력 강화, 활력제입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)에는 면역글로불린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 밀크씨슬(엉겅퀴)을 꾸준히 드시게 되면 면역력이 강화된다고 알려져 있습니다.
그리고 밀크씨슬(엉겅퀴)을 달인 물을 마시면 활력을 살아나게 해 준다고 합니다. 이렇게 밀크씨슬(엉겅퀴)을 섭취하시면 면역력을 강화시키고 간의 염증을 줄여주어 해독하여 주니 낮과 밤 모두 심신의 활력을 주게 됩니다.
또한 밀크씨슬(엉겅퀴)은 담즙 분비를 촉진하는 기능도 가지고 있어서 지방의 소화를 도와주고, 담즙과 같이 간의 노폐물이 제거가 되도록 도와준다고 합니다. 이것이 바로 피로 해소와 연관된 효능입니다.
피로는 간 때문에 발생을 하게 되니 간을 건강하고 깨끗하게 해 주어야 피로를 회복할 수 있습니다.

10) 뼈 보호

밀크씨슬 효과 열 번째는 뼈 보호입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)은 뼈를 보호하고 골다공증 예방하는데 도움을 줍니다.
골다공증은 진행성 골 손실로 인하여 발생하는 질병이라 할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 수년에 걸쳐 천천히 발생하게 됩니다. 골다공증이 진행이 되면 가벼운 낙상에도 쉽게 뼈가 부러질 수 있게 됩니다. 밀크 씨슬은 이러한 폐경기 여성의 뼈 손실을 예방하고, 지연시키는 데에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
그렇지만 아직은 인간을 대상으로 한 연구들이 제한적이기 때문에 아직 그 효과는 불분명하다고 할 수 있습니다.

11) 피부염증 및 피부 보호

밀크씨슬 열한 번째 효과는 피부염증 및 피부 보호입니다.
2015년의 한 연구에 의하면 국소적으로 염증성 피부 질환에 밀크씨슬(엉겅퀴)이 긍정적인 영향을 끼친다고 발표되었고, 2013년의 한 연구에서는 노화방지와 항암에도 도움이 된다는 것으로 발표되었습니다.
이것은 실리마린의 산화방지제가 손상된 피부를 보호해 주기 때문이라고 할 수 있습니다.

12) 지혈효과

밀크씨슬 효능 열두 번째는 지혈효과입니다.
밀크씨슬(엉겅퀴)은 피를 멎게 해 주는 지혈효과가 뛰어나고 각종 세균에 대한 항균효과도 훌륭해서 상처를 치료하는 것이나 지혈을 해야 할 때 효과를 볼 수 있습니다. 피부에 상처가 나면 밀크씨슬(엉겅퀴)로 즙을 내어서 환부에 발라주거나 출혈이 나고 있을 때 엉겅퀴를 섭취하게 되면 출혈이 빨리 멎는다고 알려져 있습니다. 그래서 민간요법으로 이 밀크씨슬(엉겅퀴)이 널리 쓰였다고 합니다.

2. 밀크씨슬 부작용

밀크씨슬 부작용은 정상적인 신체의 컨디션을 가진 일반인들에게는 해당사항이 없지만, 암환자나 당뇨병 환자 혹은 임산부들은 밀크씨슬의 복용에 대해 고민을 해보시길 바랍니다.

1) 임신과 모유수유

밀크씨슬(엉겅퀴)은 일반적으로 모든 사람들에게 훌륭한 건강보조식품이라고 할 수 있지만 임산부나 모유수유를 하는 산모에게는 좋은 식품이라고 할 수는 없습니다.
간혹 권장량 이상으로 섭취했을 경우에 부작용으로 구토, 설사, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있으므로
모유를 수유하고 있는 산모나 임산부에게는 권장드리지 않습니다.

2) 당뇨병과 암

당뇨병을 앓고 계신 분들은 혈당조절이 정말 중요합니다.
밀크씨슬에 포함되어있는 엉겅퀴 성질은 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수도 있으므로 당뇨병 환자분들은 꼭 전문의의와의 상담 후에 복용의 여부에 대해서 생각하셔야 합니다.
그리고 암투병을 하시는 여성분들에게도 권장드리지 않습니다. 유방암, 자궁암, 난소암 등의 호르몬에 민감한 환자들의 경우에는 우유 엉겅퀴 성분은 체내에서 에스트로겐처럼 받아들일 수 있기 때문에 신중히 섭취를 선택하시기를 바랍니다.

3. 밀크씨슬 복용법 ( 하루 권장량 )

밀크씨슬 하루 권장량은 주성분인 실리마린을 기준으로 설정이 되어 있습니다.
평균적으로 하루 140mg를 섭취하라고 알려져 있지만 당뇨병, 간 관련 질환 등의 질환과 질병 유무에 따라 복용량에 변화가 있습니다.

간경변증이 있는 분이라면 일일 420mg, 당뇨병은 200mg 정도가 적당량이라고 합니다. 이러한 질환을 가지고 계시다면 복용 전 필히 전문의와 상담을 하시고 섭취하시기를 권장드립니다.
그리고 밀크씨슬(엉겅퀴)의 올바른 복용법은 위에서 언급한 정확한 권장량을 준수하는 것입니다.
일반적으로 건강기능식품의 형태로 구매하여 섭취하시는 경우가 많은데 이때 건강기능식품 마크와 해당 함량 기준치를 확인하시기 바랍니다.

지금까지 밀크씨슬 효과, 밀크씨슬 복용법 밀크씨슬 하루 권장량에 대해 알아보았습니다.

필요한 정보들을 꼭 확인하시고 안전하고 알맞게 드셔서 모두 건강해지시길 바라겠습니다.

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