반응형 건강정보77 불면증에 좋은 음식 11가지 현대인들은 불면증을 앓고 있는 경우가 많습니다. 이러한 불면증을 해결하는 여러 방법이 있습니다. 그중에 오늘은 불면증에 좋은 음식 11가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증이란? 우리이 뇌는 수면을 도와주는 '멜라토닌'이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 트립토판> 세로토닌> 멜라토닌이라는 단계를 거쳐 변화되어 작용합니다. 이 세 가지 속중 하나라도 뇌에 부족하게 되면 수면에 문제가 생긴다고 합니다. 그래서 이 세 가지의 분비를 도와주는 음식이라면 불면증에 도움이 될 것입니다. ▶ 불면증 참고 자료 불면증 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 위키백과, 우리 모두의 백과사전. 다른 이름잠장애, Insomnia, Sleeplessness, trouble sleeping14세기의 불면증 환자를 그려낸 그.. 2024. 1. 27. 방광염에 좋은 음식과 나쁜 음식 방광염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 방광염이란? 방광염이란 방광 점막에 생기는 염증을 의미합니다. 방광염의 원인으로는 세균 감염, 변비, 감기, 자극적인 음식물 섭취가 있습니다. 방광염의 주요 증상은 소변이 자주 마렵고, 소변을 볼 때에 요도가 많이 아프며, 소변의 색이 탁합니다. 2. 방광염에 좋은 음식 1) 옥수수수염 옥수수수염은 옛적부터 민간요법으로 많이 쓰였습니다. 옥수수 수염은 신장, 방광, 요도 안에 축적된 독소를 몸 밖으로 배출시키는 효능이 뛰어납니다. 옥수수수염에 물을 넣고 차로 끓여서 하루에 2~3잔 정도를 꾸준히 마셔주면 방광염의 예방에 많은 도움이 되고, 혈압의 완화와 나트륨 배출에도 도움이 됩니다. 2) 크랜베리 클랜베리에는 안토시아닌이라는 성분이 있습니다... 2024. 1. 27. 골다공증에 좋은 음식 골다공증이란 뼈가 약해지고 얇아져서 뼈가 잘 부러지는 질환을 의미합니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식 및 골다공증에 좋은 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ▶ 골다공증에 좋은 음식 1. 칼슘 함유 식품 1-1. 뼈째 먹는 생선 1) 뱅어포 칼슘이 가장 풍부함 음식으로는 뱅어포가 1위입니다. 뱅어포에는 100g당 무려 982mg의 칼슘이 들어있습니다. 뱅어포는 그냥 간식으로 드셔도 좋고, 고추장이나 간장 소스에 발라 구워서 반찬으로 드셔도 맛이 좋습니다. 뱅어포에는 칼슘뿐 아니라 단백질과 각종 비타민, 무기질도 풍부한 영양 식품입니다. 2) 멸치 칼슘이 많이 함유된 대표적이고 가장 흔한 식품은 멸치입니다. 멸치 100g당 700mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 멸치는 뼈째 먹는 생선이기 때문에 많은 양의 .. 2024. 1. 26. 골다공증 증상 원인 예방법 골다공증은 35세 이상 여성들에게서 흔하게 발견 되는 질환입니다. 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러질 수 있는 골다공증은 증상이 미미해서 초기에 발견되지 못할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 이러한 골다공증 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보고, 골다공증 원인과 골다공증 예방법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 1. 골다공증이란? '골다공'이란 단어는 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 의미입니다. 골다공증이란 뼈의 양과 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 연약해지고 얇아져 부러지기 쉬워지는 질환을 뜻합니다. 우리 몸의 뼈는 사춘기 때에 골량의 90%가 만들어지고, 35세부터는 골량이 점점 줄어들게 되어 50세 전후로는 폐경이 오면서 아주 빠른 속도로 골량이 감소하게 됩니다. 특히 폐경 후 3년~5년 동안은 골밀도의 .. 2024. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 20 다음 반응형
