고관절 통증 증상 원인 및 고관절에 좋은 운동

고관절 통증 증상 알아보고, 고관절 통증 원인과 치료방법, 고관절 스트레칭 (고관절에 좋은 운동), 고관절 예방법에 대해서도 알아보겠습니다.

1. 고관절 통증이란?

고관절은 골반과 대퇴골(넓적다리의 뼈)을 연결하는 관절로서 힘줄과 근육에 둘러싸여 있습니다.
고관절은 엉덩관절 혹은 엉덩이 관절이라고 부르고, 구관절이라 부르는 공 모양의 관절을 말합니다. 고관절의 공 모양 때문에 다양한 방향으로 움직임이 가능하게 됩니다.
대퇴골의 위쪽 끝부분을 대퇴골두라고 하고 이것은 골반뼈와 맞닿은 위치에 있습니다. 대퇴골 두는 체중을 지탱해 달리기와 걷기 등 하지 운동을 원활하게 하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 걸을 때 체중의 2.5 ~ 5배, 달리기나 점프 등의 운동을 할 때 체중의 10배의 하중을 받는다고 합니다.

고관절 통증 증상 원인 치료법

고관절 통증은 나이가 들며 발생하는 퇴행성 고관절 질환이 발생할수 있으며 젊은 층에서도 발병합니다.
퇴행성 고관절은 고관절 자체에 노화가 되면서 발생하는 연골 마찰로 나타납니다. 오래 앉아 있는 생활습관, 비만, 잘못된 자세 등으로 한쪽으로 몸이 기울어지게 되면 고관절도 한쪽으로 체중이 가해져서 고관절 통증 증상이 일어나게 된다고 합니다.

고관절 통증 증상 원인 치료법

2. 고관절 통증 원인

고관절 통증 원인 알아보겠습니다.
고관절 통증 원인은 생활습관으로 인하여 발생하는 원인과 질환이나 외상으로 인한 고관절 통증 원인이 있습니다. 생활습관으로 인한 고관절 통증 원인 4가지와 질환이나 외상으로 인한 고관절 통증 원인이 되는 대표적이 고관절 질환 3가지와 그 밖의 질환에 대해 아래에서 알아보겠습니다.

1) 생활습관

고관절 통증 원인 첫 번째는 생활습관으로 인하여 나타나는 경우로 아래와 같습니다.

① 오랜 시간 잘못된 자세로 앉아 있는 경우

② 무리한 노동으로 인해 발생하는 경우
③ 비만이나 과한 음주로 혈액순환 장애로 인한 경우
④ 운동이 부족해 근력이 약해져서 퇴행이 일어나는 경우

2) 질환과 외상

① 퇴행성 고관절염

질환으로 인한 고관절 통증 원인 두 번째는 퇴행성 고관절염입니다.
퇴행성 고관절염은 관절 부위의 연골이 닳아서 고관절이 관절염으로 인하여 손상이 되는 질환을 말합니다.
국내의 경우엔 외상 및 골절, 비구이형성증, 대퇴골두 무혈성 괴사, 선천성 고관절 탈구 등의 후유증으로 발생하는 이차성 퇴행성 고관절염이 많이 발병되고 있습니다.

② 대퇴골두무혈성괴사

질환으로 인한 고관절 통증 원인 두 번째는 대퇴골두 무혈성 괴사입니다.

대퇴골두 무혈성 괴사는 대퇴골두의 혈액순환 장애로 인하여 뼈가 괴사 되는 질환을 말합니다.
괴사로 인하여 대퇴골두의 손상은 고관절 통증 증상과 관절운동에 제한이 되고, 괴사가 더 진행이 되면
고관절 뼈가 붕괴되고 다리 길이가 짧아지는 현상이 나타납니다. 이때에는 심각한 고관절 통증 증상으로 인하여 일상생활이 거의 불가능해진다고 봐야 합니다.

고관절 통증 증상 원인 치료방법

③ 고관절 골절

질환으로 인한 고관절 통증 원인 세 번째는 고관절 골절입니다.
고관절 골절은 어떤 외상으로 인하여 대퇴골의 경부 혹은 전자간부가 부러지게 된 경우를 말하는데,
대체적으로 뼈가 약해진 노인분들에게서 많이 발생합니다. 이 질환도 고관절 골절이 발생하면 강력한 통증과 움직임에 제한이 발생하기 때문에 침상생활이 길어져서 큰 위험이 따를 수 있는 노년층은 빠른 수술이 필요한 질환입니다.

④ 그 밖의 질환과 외상

질환으로 인한 고관절 통증 원인 그 밖의 원인은 허리디스크로 통한 신경손상으로 인한 고관절 통증 증상이 나타나는 경우와 넘어지거나 떨어져서 유발되는 외상으로 인한 고관절 통증 증상이 있습니다.

위의 대표적인 고관절 통증 원인이 되는 질환들은 보통 초기에 발견이 어렵고, 고관절에 통증 증상이 시작되면서 병원 진료와 X-ray나 MRI 촬영 등으로 해당 질환들이 발견된다고 합니다.
따라서 고관절에 조금이라도 이상한 느낌이 든다면 전문의의 진료를 받는 것을 권장드립니다.

3. 고관절 통증 증상

1) 통증

고관절 통증 증상 첫 번째는 말 그대로 통증입니다.
통증은 고관절 증상의 대표적인 증상으로서 고관절에 미세한 자극만으로도 극심한 통증을 느낍니다.
걸을 때 자꾸 뒤뚱거린다던가 디스크 증상처럼 통증이 있고 양반다리를 하면 그 통증이 더욱 강해집니다.
사타구니와 엉덩이 부근에서 통증이 주로 발생하고, 계단을 오르내릴 때도 통증이 강합니다.

2) 열감

고관절 통증 증상 두 번째는 열감입니다. 고관절 주위에 항상 열감이 있는데 세균 감염으로 인하여 고관절에 걸리면 고열이 온몸에 나타날 수 도 있습니다.

고관절 통증 증상 원인 치료법

3) 관절 범위 운동 제한

고관절 통증 증상 세 번째는 관절범위 운동 제한입니다.
고관절 통증 증상 중 하나로서 관절을 펴기 힘들고 펴질 때의 통증도 극심하게 나타납니다. 그래서 관절의 운동범위가 정상적인 사람보다 제한되는 것이 고관절 통증 증상 중 하나입니다.

4. 고관절 통증 치료법

1) 약물 요법

고관절 통증 증상 치료법 첫 번째는 약물 요법입니다.
고관절염의 진행을 늦추거나 고관절 통증 증상의 일부를 낮추기 위해 코르티코스테로이드이라는 약물을 이용해 염증을 조절하여 치료하게 됩니다. 의사에 처방에 의해 직접 주사하거나 경구약으로 복용이 가능합니다. 그 밖의 고관절 통증 증상 치료법으로 히알루론산이 있습니다. 히알루론산은 일반적으로 무릎의 관절염에 이용하지만, 일부는 고관절을 치료하는 데 사용되기도 합니다.

2) 물리치료

고관절 통증 증상 치료법 두 번째는 물리치료입니다.
고관절 통증 증상은 초기에 치료하게 되면 물리치료, 약물, 운동만으로도 50%는 치료될 수 있다고 합니다.
그리고 평소에 보행기, 보조기, 냉온 요법과 같은 고관절 통증 치료법을 사용하면 고관절 통증 증상 완화에 도움이 됩니다.

3) 진통제

고관절 통증 증상 치료법 세 번째는 진통제입니다.
의사의 처방 없이도 구입할 수 있는 진통제는 스테로이드성 항염증제(NSAID)와 아세트아미노펜이 있고,
가벼운 고관절 통증 증상에서 중증 정도의 고관절 통증 증상을 치료할 수 있다고 합니다.
하지만 고관절 통증 증상이 심하다면 전문의를 통한 처방을 받는 것이 바람직합니다.

4) 운동과 스트레칭

고관절 통증 증상 치료법 네 번째는 운동과 스트레칭입니다.
고관절 통증 증상을 관리하는 데 도움이 되는 대표적인 운동은 에어로빅, 요가, 수영, 등이 있고, 다리와 골반 부분을 지속적으로 스트레칭하는 것도 도움이 된다고 하니 운동과 스트레칭도 고관절 통증 치료법 중에 하나입니다.

고관절에 좋은 운동 ( 스트레칭 )

고관절 통증 증상 치료법 마지막은 수술요법입니다.

고관절 통증 치료는 주로 비수술요법으로 치료를 하지만 비수술 치료법으로 고관절 통증 증상이 개선이 되지 않을 때 수술 치료를 고려해보아야 합니다. 고관절 통증 수술은 인공관절 수술을 시행하는데, 이 고관절 통증 수술 치료법은 치료의 마지막 단계에서 선택하는 것이 좋겠습니다.

5. 고관절 통증에 좋은 운동 ( 스트레칭 )

고관절에 좋은 운동 중 하나로 와이드 스쿼트를 소개합니다.
와이드 스쿼트는 고관절 통증 증상 완화에 도움을 줍니다. 와이드 스쿼트 자세는 양발을 어깨너비의 두배로 벌려주고, 발끝은 45도 각도로 틀어서 바깥쪽을 향합니다. 시선은 정면을 바라보고, 허리는 곧게 펴줍니다.
손을 앞으로 쭉 뻗은 상태로 허벅지와 종아리가 90도 정도를 이루게 하고 천천히 앉아줍니다. 스쿼트 자세를 할 때는 엉덩이와 허벅지에 긴장감을 가지고 힘주어 동작을 반복해 줍니다.

고관절에 좋은 운동 ( 스트레칭 )

6. 고관절 통증 증상 예방법

1) 적절한 체중 유지

고관절 통증 증상 예방법 첫 번째는 적절한 체중 유지입니다.

고관절은 체중을 지탱하는 관절이어서 과체중일 때 고관절에 무리를 줄 수 있으므로
적절한 체중 유지가 중요합니다

2) 꾸준한 스트레칭

고관절 통증 증상 예방법 두 번째는 꾸준한 스트레칭입니다.

고관절 주변의 근육을 강화하면 고관절염이 발생할 확률이 낮아집니다. 그리고 쉽게 손상되지 않고 안정성도 증가가 됩니다. 과한 운동은 제한하시고, 요가와 수영 같은 유산소 운동과 근력 강화 운동이 고관절 통증 증상 예방에 좋습니다.

3) 바른 자세

고관절 통증 증상 예방법 세 번째는 바른 자세를 유지하는 것입니다.

다리를 꼬고 있거나, 삐딱하게 서있는 등의 좋지 않은 자세를 유지하고 있는 경우가 많은데, 이런 자세는 고관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 바른 자세로 걷고 앉는 훈련을 꾸준히 하시는 게 좋습니다.
장시간 앉아 있는 경우 주기적으로 스트레칭을 해서 관절 부위의 근육을 풀어주는 것이 고관절 통증 증상 예방에 도움이 됩니다.

고관절에 좋은 운동

지금까지 고관절 통증 증상 및 원인과 치료방법 알아보고, 고관절 통증에 좋은 운동(스트레칭)과 예방법에 대해서까지 알아보았습니다. 고관절로 고생하시는 분들 위의 정보들이 조금이라도 도움이 되셨기를 바라며 모두 건강 해시 길 바라겠습니다.

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