기면증 증상 원인 치료

기면증 증상 치료 알아보고, 기면증 원인과 자가진단, 검사 방법, 기면증 완화하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

1. 기면증이란?

수면은 렘수면과 비렘 수면 두 가지로 나누어집니다.
렘수면이란 잠든 동안 대부분 꿈을 꾸고, 정신적인 피로를 풀어주는 수면 상태을 의미합니다. 비렘수면은 작은 외부 자극에 의해 쉽게 깰 수 있는 1단계와 가장 깊은 수면 단계인 3단계와 4단계까지 총 4단계로 구분이 되는데, 정상의 성인이 이라면은 4~6회의 주기가 반복됩니다.
보통 잠이 들면 비렘수면으로 시작하여 점점 깊은 잠에 빠져들어서 수면 시작 후 80~100분에 첫 비렘수면이 나타나고 그 이후로 렘수면과 비렘수면이 약 90분 주기로 반복이 되어 나타납니다.

기면증 증상 기면증 원인

기면증이란 렘수면 이상과 연관된 질환으로서 과다 주요 증상은 과다 졸림증인 신경계 질환 중 하나입니다. 기면증은 적절하지 않은 시간대에 잠드는 특성을 가진 낮 시간대의 극심한 졸림 증상이라고 정의 내릴 수 있습니다. 기면증을 앓게 되념 밤에 충분한 숙면을 취한다 해도 낮에 잠이 쏟아져서 일상생활이 힘든 경우가 발생할 수 있습니다. 기면증은 이와 같이 때와 장소를 가리지 않고 잠이 드는 수면발작 증상이 나오기도 합니다.

주로 청소년기에 발병하여 중년에까지 계속되는 희귀 난치성 질환으로서 졸림 증상을 기면증으로 착각하는 경우도 있기 때문에 전문가의 정확한 진단을 받는 것이 바람직합니다.

2. 기면증 원인

기면증 원인 알아보겠습니다.

기면증 원인은 여러가지 있지만 보편적인 원인 3가지를 알려드리겠습니다.

1) 유전

기면증 원인 첫 번째는 유전입니다.

유전으로 인한 기면증의 발병 가능성은 약 1%라고 합니다. 그러므로 99%는 우연히 발생한다는 의미가 됩니다.

기면증 증상 기면증 원인

2) 수면 경계 조절 이론

기면증 원인 두 번째는 수면 경계 조절 이론입니다.

기면증은 수면과 각성 조절에 문제가 발생하여 나타나는 질환입니다. 다시 말해 각성 중에 수면이 부적절하게 끼어들게 되는 것입니다.
보통은 낮에 활동을 하며 밤에 수면을 하는 식으로 분리가 되어 있다고 하지만 기면증의 경우에는 하루 사이에 수면과 각성이 혼란스럽게 반복이 되고 파괴가 일어납니다. 이것을 "수면 경계 조절의 소실"이라고 합니다.

3) 호르몬 문제( 오렉신 부족)

기면증 원인 세 번째는 오렉신(다른 말로 히포크레틴이라고 부르는 호르몬)의 부족입니다.

면역 체계에 관여하는 6번 염색체에 있는 한 유전자 부위가 농약이나 인플루엔자 감염과 같은 독성 물질이나 뇌종양 등 어떤 원인에 의하여 망가지게 되면, 수면과 식욕을 조절하고 각성을 관장하는 단백질인 오렉신, 다른 말로 히포크레틴(hypocretin)이라는 신경전달물질이 제대로 형성되지 않거나 오렉신을 생성하는 세포가 파괴되었을 때 기면증이 발생하는 것입니다.

3. 기면증 증상

1) 과도한 낮 시간대의 졸음

기면증 증상 첫 번째는 주간 시간대의 졸음입니다.
기면증을 앓는 경우 낮에 완전하게 깨어있을 수 없고, 편안한 상황이나 자세에서 잠들지 않는 노력을 할 수 없다고 합니다. 이러한 증상이 기면증 환자가 밤에 잘 잔다는 것을 의미하지 않습니다. 기면증 환자들은 실제로 밤에 4-5번 깨어난 수면을 쪼개어서 낮에 수면을 유발한다고 합니다.

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2) 탈력발작

탈력 발작이란 갑작스럽게 근육의 힘이 빠지는 증상을 말합니다.
잠깐 무릎에 힘이 빠지거나 그러한 느낌이 드는 정도로 약하게 나타날 수 있는 반면에 몸이 풀어져 완전히 맥없이 넘어지거나 주저 않게 되기도 합니다.
이 같은 탈력 발작 증상이 일어났을 때 기면증 환자의 의식은 정상적인 것이 특징이라고 합니다.
일반적으로 웃음, 분노, 놀람 같은 강렬한 감정 변화가 있을 때 발생하는 증상으로 발작의 빈도는 개인적인 차이가 있기 때문에 하루에 몇 번이나 탈력 발작이 나타나기도 하지만 평생에 걸쳐 한두 번 나타나기도 합니다.

3) 렘(REM) 수면의 변화

기면증 증상 세 번째는 렘수면의 변화입니다. 기면증으로 고통받고 계시는 분들은 수면 단계가 바뀌며, REM 수면이 비정상적인 시간에 나타나 하루 동안 졸음이나 대변을 유발할 수가 있습니다.

4) 수면 마비(가위)

기면증 증상 네 번째는 수면 마비(가위) 증상입니다.
기면증 환자분은 수면 마비 증상을 겪을 수 있고, 이것은 깨어 있거나 잠들 때 몇 초에서 몇 분 동안 몸이 움직이지 않는 것을 말합니다.
이 같은 상태는 특히 환각과 함께 고통을 경험하는 분들에게 매우 무섭게 느껴집니다.

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5) 환각

기면증 증상 다섯 번째는 환강 증상입니다.
기면증을 앓는 분은 최면 혹은 최면 환각을 겪을 수 있습니다. 이것은 각성에서 수면 (최면)으로 혹은 수면에서 각성 (최면)으로 전환되는 사이에 일어나는 환각입니다. 이 증상은 아주 생생하고 무서워서 다른 사람에게 심리적인 해를 끼칠 수도 있다고 합니다.

4. 기면증 자가진단

기면증 자가진단 방법에 대하여 알아보겠습니다.

혹시 기면증이 의심이 되신다면 아래의 졸음증 척도를 통해 기면증 자가진단을 시험해보시길 바랍니다.

▶ 앉아서 책을 읽는 경우
▶ 앉아서 누군가와 대화를 나누는 경우
▶ 공공장소(회의실, 극장 등)에서 가만히 앉아 있는 경우
▶ 오후 시간에 짬이 생겨 휴식을 취하려고 눕는 경우
▶ TV를 시청할 때
▶ 차 안에서나 혹은 운전 중에 차가 막혀 몇 분간 멈춰 서 있을 때
▶ 음주하지 않고 점심 식사를 한 후 조용히 앉아있는 경우
▶ 승객으로서 쉬지 않고 한 시간 동안을 차를 타고 갈 때

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위의 8가지 문항을 읽고
전혀 졸지 않는다면 0점
졸 우려가 약간 있다면 1점
졸 우려가 중간 정도면 2점
졸 우려가 매우 높다면 3점의 점수를 매긴 후 총점수를 체크해보시길 바랍니다.

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5. 기면증 치료

기면증 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

아직까지 현대의학에서는 기면증 완치는 불가능하다고 합니다. 하지만 수면 습관 개선이나 약물 치료 등으로 기면증 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.
주간 시간 동안의 졸음 증상에는 대체적으로 각성제를 사용하여 치료합니다. 수면 마비와 탈력발작 증상에는 항우울제 계통의 약물 치료를 하게 됩니다. 이 기면증 치료 방법과 병행하여 기상시간과 취침 시각을 일정하게 유지도록 합니다. 필요하면 낮잠 시간을 정해 두고 20분 정도의 낮잠을 자는 것이 도움이 되기도 합니다. 고탄수화물 식단은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

6. 기면증 완화하는 방법

기면증이 심각한 경우라면 병원에서 처방을 받는 것이 필요하지만 미미한 기면증이라면 평소 꾸준한 노력을 통해 기면증을 조금씩 개선할 수 있습니다.
기면증을 발생시키는 요인 중 한 가지가 오렉신의 부족이라고 하였습니다. 오렉신은 각성에 있어서 가장 중요한 호르몬인데다가 사람의 생산성을 증가시키는데 중추적인 역할을 합니다. 예를 들면 좋은 기분 혹은 정상적인 몸의 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 이 호르몬을 증가시킬 수 있는 아래의 방법들을 적용해보셔서 많은 도움을 받을 수 있길 바랍니다.

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1) 햇빛 쬐기

기면증 완화하는 방법 첫 번째는 햇빛 쬐기입니다.
따뜻한 햇빛 아래에 있으면 잠이 올 것 같지만 햇빛을 받게 되면 오렉신이 증가하여 도움을 받을 수 있습니다. 또한 햇빛은 우울증에도 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다.

2) 발효 음식 섭취

기면증 완화하는 방법 두 번째는 발효 음식을 섭취하는 것입니다.

우리나라 사람들에게는 아주 쉬운 숙제인 발효 음식 섭취입니다. 발효 음식은 오렉신 시스템을 관장하는 주요한 원천지입니다.

3) 만성염증 해결

기면증 완화하는 방법 세 번째는 만성 염증을 해결하는 것입니다. 만성염증은 만병의 근원이라고 알려져 있습니다. 이 같은 만성염증을 우선적으로 해결하는 것이 기면증 완화에 중요하겠습니다.

4) 적절한 운동

기면증 완화하는 방법 네 번째는 적절한 운동입니다.
적당한 운동은 항상 건강에 좋은 영향을 끼칩니다. 운동을 할 때 에너지가 넘치는 이유가 오렉신이 증가되었기 때문이라고 주장하는 몇 명의 과학자들이 있습니다.

5) 적절한 체중 유지

기면증 완화하는 방법 다섯 번째는 적절한 체중 유지입니다.
몸무게가 많이 나갈때 어느 정도의 체중 감량은 에너지와 오렉신 증가에 도움을 주게 됩니다.

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6) 단백질 섭취

기면증 완화하는 방법 여섯 번째는 단백질 섭취입니다.
당연한 말이겠지만 단백질 섭취 또한 기면증 완화에 아주 중요합니다.

7) 칼로리와 탄수화물 제한

기면증 완화하는 방법 일곱 번째는 칼로리와 탄수화물의 제한입니다.
높은 포도당 수치는 오렉신의 활동을 억제할 수 있습니다. 포도당 수치가 낮은 상태에서 포도당을 섭취하면, 뇌를 유지하는 기능인 기본적인 과정에 사용된다고 합니다. 반대로 높은 포도당 수치에서는 오렉신의 결합 활동을 방해하는 활동의 부가적인 과정에 투입이 된다고 합니다.
그리고 소량의 칼로리 섭취나 어느 정도의 칼로리 제한을 하게 되면 우리 몸이 충분한 칼로리를 얻지 못한다고 감지하게 되어 시스템 활성화를 위하여 더 많은 오렉신을 생성한다고 합니다.

8) 오메가 3 섭취

기면증 완화하는 방법 아홉 번째는 오메가 3 섭취입니다.
한 연구에서는 건강한 사람은 오메가 3와 오렉신 A 사이의 상관관계가 있다고 주장합니다.

9) 즐거운 시간 보내기

기면증 완화하는 방법 열 번째는 즐거움을 찾는 것입니다.
이것은 행복과 관련된 요소라고 할 수 있습니다. 즐거운 시간을 보내면 오렉신은 증가하게 됩니다. 어떻게 보면 즐거운 시간을 보내는 것은 적절한 운동보다도 더 중요할 수 있습니다. 정서적 행복감은 우리 몸에 다양하게 좋은 영향을 줍니다.

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10) 녹차 섭취

기면증 완화하는 방법 여덟 번째는 녹차를 마시는 것입니다.
녹차에 함유된 카페인 성분이 오렉신을 활성화시킨다고 합니다. 녹차와 더불어 커피와 홍차도 카페인을 포함 하고 있지만, 녹차가 항산화 성분이 가장 높기 때문입니다.

지금까지 기면증 증상 및 원인 알아보고, 기면증 자가진단 방법과 기면증 치료, 기면증 완화하는 방법에 대해서까지 알아보았습니다. 기면증과 같은 수면 장애는 우리 일상에 큰 부정적인 영향을 끼칠 수 있으므로 기면증 증상이 의심이 되고, 기면증 치료가 필요하시다면 꼭 병원에 방문하여 기면증 치료를 받으시고 건강한 일상생활을 누리시길 바라겠습니다.

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