여주 효능 부작용

여주 효능 부작용 알아보고, 여주먹는방법 알아보겠습니다.

여주

▶ 여주란?

더운 지방으로 여행을 갔을 때 시장에서 볶음 요리나 식재료로 여주를 보신 적이 있으실 것입니다.
여주는 아열대 지역, 아시아의 열대, 아프리카, 인도, 남미 등 기후가 따뜻한 지역에서 재배되기 때문입니다. 국내에도 기온이 점점 올라가기 때문에 재배하는 곳이 늘어나고 있다고 합니다. 여주는 고온다습한 환경에서 잘 자라고 재배는 저지대에서 주로 한다고 합니다. 그러다 보니 국내에서는 여름에만 남쪽 지역에서 재배를 합니다.
여주는 오이처럼 길쭉한 모양을 하고 있긴 하지만 오돌토돌한 돌기가 나와있어 독특하게 보일 수 있습니다. 주황빛으로 성숙하면 쓴 맛이 아주 강해져서 초록색인 미성숙한 열매를 시중에서 판매하고, 섭취할 때에 쓴맛을 제거해서 드셔야 합니다.

1. 여주 효능

1) 눈 건강

여주 효능 첫 번째는 눈 건강입니다.
여주 속에는 칼륨, 칼슘, 인, 망간, 마그네슘 등의 미네랄이 아주 많이 포함되어 있습니다. 그 외에도 눈 건강에 유익하다고 알려진 쿠마르 산, 사포닌, 글리코시드, 트라터핀 등 여러 가지 성분이 함유되어 있어서
여주 효능 말하자면 눈 건강이 빠지지 않습니다.
또한 여주 속에 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 해소해주며 시력 향상에도 상당한 도움을 주는 성분이어서
여주를 꾸준히 드시게 되면 시력저하 예방, 눈의 피로 개선, 야맹증, 노안, 안구건조증 등의 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

2) 위장 건강

여주 효능 두 번째는 위장 건강입니다.
여주 효능으로 위장 건강 또한 중요한 효능이라고 할 수 있습니다. 그 이유는 여주 안에 간 토닉 성분이 다량 포함되었기 때문입니다. 이러한 간 토닉 성분은 우리 몸의 소화를 돕고, 담낭의 기능을 상승시켜며
위염이나 위경련 혹는 변비나 대장염에도 도움을 줍니다.
또한 여주 안에 있는 모모르 데신 성분도 위를 자극해 소화를 촉진하고, 점막 손상을 방지하여 이것 역시 위 건강에 도움을 주며 여주에 함유된 식이섬유는 장운동의 촉진을 도와주어 변비 예방에도 효과적인 도움이 됩니다.

3) 소화기 보호

여주 효능 세 번째는 소화기 보호입니다.
여주는 쓴맛을 제대로 빼지 않은 경우에는 그냥 뱉어버릴 만큼 강렬한 쓴맛을 가진 채소입니다.
이러한 쓴맛을 내는 성분이 모모르 데신이라는 성분입니다. 이 성분은 알칼로이드 성분으로 소화기를 자극해 소화액이 충분하게 분비가 될 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 쓴맛이 식욕을 돋우기도 하고 위벽을 보호하는 역할도 있다고 하니 소화기가 약하신 분들에게 도움이 될 것입니다.

4) 면역력 강화

여주 효능 네 번째는 면역력 강화입니다.
여주 속에는 9종의 필수 아미노산과 공액리놀레산과 비타민A, B, C와 무기질 및 베타카로틴 등의 각종 영양소를 함유하고 있기 때문에 면역력을 상승시키는데 매우 탁월한 효능을 가진 채소입니다.
그리고 비터멜론 혹은 고야라고 불리는 여주 효능 은 쓴맛의 주 성분인 사포닌 계열의 카란틴과 모모르데신을 포함하고 있어서 우리 몸속의 항체 생성을 촉진하여 여러 가지 해로운 바이러스로부터 우리 신체의 건강을 지켜주는 역할을 한다고 합니다.

5) 당뇨병 예방

여주 효능 다섯 번째는 당뇨병 예방입니다.
여주 속에 함유된 카라틴과 식물 인슐린 성분은 혈당을 조절하고 당뇨병을 치료 및 예방하는 효능를 가지고 있습니다.
당뇨를 예방하려면 인슐린이 적당하게 분비되어 혈당을 조절해야 가능합니다. 이러한 작용을 여주의 식물 인슐린이 돕는 것입니다.
당뇨병은 한번 발병하면 평생을 관리해야 하는 무서우면서도 귀찮은 질병이라 할 수 있습니다. 당뇨의 어마어마한 합병증으로 인하여 크게 고생하실 수 있으니 당뇨를 예방하는 주의를 기울이셔야 합니다.
여주를 꾸준히 섭취하게 되면 이러한 당뇨 예방에 큰 도움을 받을 것입니다.

6) 피부 미용

여주 효능 여섯 번째는 피부 미용입니다.
여주에 포함된 베타카로틴 성분은 피부에 항산화 혹은 항노화 작용을 유발하여 피부 세포를 건강하고 젊게 만들어 준다고 합니다.
또한 여주 속에는 비타민C 성분이 다량 포함되어 있습니다. 이러한 비타민C 성분은 콜라겐의 합성을 촉진해 피부 탄력을 상승시킵니다.
피부는 부드럽게 잘 케어해야 합니다. 그러니 젊을 때부터 피부 관리를 성실히 하셔야 탱탱하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 이러한 역할을 여주라는 유익한 채소가 도와줄 것입니다.

여주 효능 여주 부작용 여주먹는방법

7) 고혈압 예방

여주 효능 일곱 번째는 고혈압 예방입니다.
여주는 칼슘, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등의 혈압 안정을 도와주는 성분을 포함하고 있습니다.
칼륨은 나트륨을 감소시켜 혈압을 안정시키고 칼슘, 마그네슘, 엽산이 혈액의 조절에 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.

8) 다이어트 효과

여주 효능 여덟 번째는 다이어트 효과입니다.
여주 속에 인슐린 유사 성분은 탄수화물이 당분으로 저장이 되는 것을 감소시켜서 체중 감량을 유도합니다.
그리고 여주에는 지방 연소를 촉진시키는 공액리놀레산이라는 성분도 포함하고 있습니다. 따라서 다이어트시에 꾸준히 여주를 드신다면 다이어트 효과를 낼 수 있습니다.
특히 열이 많은 체질의 다이 어트에 대해서 더 효과적이라고 할 수 있습니다.

9) 노화 방지

여주 효능 아홉 번째는 노화 방지입니다.
여주 안에는 비타민C 성분이 레몬의 2배로 많이 포함되어 있으며, 비타민C 성분은 항산화 작용과 피로 해소를 도와서 피부의 기미, 잡티, 주근깨 등을 제거하는데 도움이 되어 미백에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 또 활성산소를 제거하여 피부 탄력을 유지시키는 효능을 가지고 있습니다.

10) 피로 해소

여주 효능 열 번째는 피로해소입니다.
여주는 수분을 풍부하게 포함하고 있어서 여름철 땀을 많이 흘리거나 평소 갈증을 많이 느끼는 사람이나 땀을 많이 흘리는 사람에게 수분 공급을 시켜서 갈증해소에 도움이 된다고 합니다.
쓴 맛을 내는 모모데리신 성분은 위를 자극하여 식욕을 상승시키고 입맛이 생기게 하는 효능이 있고,
여주에는 또 비타민C가 다량 포함되어 있어서 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.

2. 여주먹는방법

여주 하루 권장량은 분말로는 3~5 티스푼, 즙으로는 180ml입니다
좋은 여주는 질이 단단하며, 녹색을 띱니다. 그리고 반점이 생기기 전에 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
깨끗이 여주를 세척한 후 건조기나 햇빛으로 말려 뜨거운 물을 부어서 차로 섭취하시는 걸 추천드립니다.
야채나 고기와 기름에 볶아서 섭취할 수도 있습니다.

3. 여주 부작용

여주 씨앗에 들어있는 쿠쿠르비타신 성분으로 인하여 설사나 구토를 발생시킬 수 있어서 드실 때 주의하시길 바랍니다.
임산부는 자궁수축을 유발할 수 있다고 하니 섭취를 절제하시길 바랍니다.
여주는 풍부하게 칼륨을 포함하고 있어서 신장이 좋지 않은 분이라면 신장에 무리가 갈 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
여주 과다 섭취 또한 저혈당이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.

지금까지 여주 효능 및 여주 부작용 알아보고, 여주먹는방법 알아보았습니다.

우리에게 아직은 약간 생소한 여주이지만 기본 정보와 지식을 잘 아시고, 여주를 건강하게 섭취하시면 좋겠습니다.

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