홍삼 효능 및 부작용

홍삼 효능 홍삼 부작용 알아보고, 홍삼 복용법과 홍삼 복용시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

홍삼

▶ 홍삼이란?

홍삼은 약 1000년 전부터 우리 조상들이 애용해온 건강식품입니다. 홍삼은 백삼이나 수삼과는 또 다른 인삼의 한 종류라고 할 수 있습니다.
6년 된 수삼을 껍질을 벗기지 않은 채 증기로 장시간을 쪄서 만드는데, 증기에 찔 때 갈색화 반응이 나타나서 은은한 붉은색을 띠게 되어 홍삼이라고 한다고 합니다. 이러한 홍삼은 수삼을 씻고 찌고 건조의 과정을 거쳐야 비로소 홍삼이 됩니다.
홍삼은 홍삼만의 특유한 성분들을 가지고 있어서 신체에 이로운 다양한 성분을 포함하고 있습니다. 그리고 다른 삼보다 오래 보관할 수 있는 특징을 가집니다.
홍삼은 플라보이드, 사포닌, 비타민 등의 영양소가 함유되어있어서 면역력을 증가시켜 질병을 예방하는 효능이 있습니다.

1. 홍삼 효능

1) 피로 해소

홍삼 효능 첫 번째는 피로 해소입니다.
피로는 일반적으로 잠을 깊이 잘 잘 때 해소가 잘 되고, 그 밖에도 맛있는 음식을 먹는 것, 마사지를 받을 때가 있습니다. 피로가 지속적으로 누적이 되면 일상생활에서의 불편함 뿐만 아니라 다양한 잔병들이 발생하기 쉬우며, 여러 합병증으로 이어질 가능성 또한 높아집니다.
홍삼은 천연 피로 회복제라고 알려져 있는데 그만큼 홍삼이 피로해소에 도움을 많이 줍니다. 홍삼 안에 포함된 사포닌 성분이 체력 증진과 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 그러므로 신체의 건강과 체력 관리가 필요하신 분들에게 더욱 큰 도움이 되는 홍삼 효능입니다.

2) 혈관 건강

홍삼 효능 두 번째는 혈관 건강입니다.
혈관 속의 지방과 노폐물 등이 많이 축적이 되면 혈관 질환이 발생하고, 심하게 되면 뇌질환, 심혈관 질환 등으로 이어질 수가 있습니다. 우리의 신체는 많은 혈관들로 모두 이어져서 하나의 몸으로 구성이 되기 때문이라 할 수 있습니다.
홍삼 안에 사포닌이라는 성분이 혈류의 흐름을 개선하며, 혈액순환을 활발하게 하여 주고, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 주기 때문에 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 예방에 도움을 줍니다.
한 임상 실험 결과에 의하면 홍삼을 꾸준히 섭취하고, 동맥경화증이 있는 사람들을 대상으로 실험을 하였는데 혈액순환을 훨씬 원활하게 해 주는데 도움을 주었다고 합니다.

3) 혈액 순환 개선

홍삼 효능 세 번째는 혈액 순환 개선입니다. 홍삼은 혈액 순환 개선의 효능이 탁월합니다.
홍삼은 혈액 순환을 촉진해 우리 몸 전체의 혈액의 흐름을 개선하는 효과를 크게 발휘한다고 합니다. 그래서 전반적으로 우리 몸의 건강이 개선되고 좋아지는 것이라 할 수 있습니다.
혈관은 우리 신체의 곳곳에 다 뻗어 있습니다. 혈액 순환이 원활하여야 우리 신체가 구석구석까지 영양분을 잘 전달하고 노폐물을 제거학 되는 것입니다.
홍삼을 섭취하게 되면 혈액순환을 개선하여 튼튼하고 건강한 신체를 만들어 나갈 수 있습니다.

4) 면역력 증진

홍삼 효능 네 번째는 면역력 증진입니다. 대체적으로 잘 알려진 홍삼의 대표적 효능은 면역력 증진입니다.
이는 식약처에서 인증받은 홍삼의 주요 효능이라고 합니다.
홍삼 안에는 신체의 원기를 회복시켜주는 좋은 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들 때문에 면역력이 증진되는 것이라 할 수 있습니다.
면역력은 우리 몸의 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 면역력이 떨어지게 되면 여러 질병에 취약하게 되고 몸이 항상 허약하게 되기 때문에 주의해야 합니다.
이럴 때 홍삼을 자주 드시면 떨어진 면역력을 상승시켜서 건강한 신체로 재탄생합니다. 면역력이 떨어지신 분들이라면 홍삼을 자주 섭취하시기를 권장드립니다.

5) 항암 효과

홍삼 다섯 번째 효능은 항암 효과입니다.
사람의 정상적인 면역 기능은 우리 몸 안에서 만들어지는 종양세포를 1000만 개까지 파괴할 수 있는 능력을 가졌다고 합니다.
이러한 몸의 저항력과 방어력을 보충해 주는 효능이 인삼에 있어서 암 치료와 예방에 많은 도움을 줍니다.
인삼의 암 질환에 대한 효능은 임상적으로 암세포에 대한 직접적인 작용이라기보다는 영양상태 개선, 면역 저하 예방 등 인체의 비특이적 저항성 증진에 도움이 되는 것에 의한 것입니다.
이러한 효과라는 것이 우리 신체에서 면역능력을 증진시켜 나쁜 세포와 싸울 수 있는 힘을 만들어 줍니다.

6) 피부 미용

홍삼 효능 여섯 번째는 피부 미용 효과입니다.
홍삼 잎 차는 주름살을 방지하고 기미, 잡티의 예방 효과가 훌륭해서 조선시대 궁녀들은 왕의 눈에 들기 위해 홍삼 물로 목욕을 했다고 전해집니다.
인삼의 효능 중에 우리 몸의 독을 제거하여 피부를 곱게 하고 종기를 삭이는 효과가 있다고 합니다. 피부 트러블에도 홍삼은 탁월한 효능이 있습니다. 사춘기 아이들 여드름 원인으로 피지 분비 증가, 박테리아, 모낭 피지샘의 만성 염증성 질환, 등이 있는데 홍삼의 사포닌을 포함한 연 고을 바르게 한 후에 관찰을 하니 연고만 바른 부분이 확실히 염증 감소 효과를 보였다고 합니다.
예민한 사춘기 청소년들에게 면역력뿐만 아니라 피부미용에도 효과적이라고 하니 아이들이 홍삼을 섭취하여 건강하고 좋은 피부를 가질 수 있길 바랍니다.

홍삼 효능 홍삼 부작용

7) 남성 불임 및 발기부전증 치료 효과

홍삼 효능 일곱 번째는 남성 불임과 발기부전증 치료 효과입니다.
발기부전증 환자 치료에 홍삼을 사용한 결과 환자의 60% 정도가 발기부전에 치료효과가 나타났습니다.
이것은 홍삼이 스트레스를 해소, 긴장을 완화하여 성호르몬 생성의 촉진을 도와서 음경 내 혈류를 증가하게 하기 때문에 발기부전을 근본적으로 치료를 해줍니다.

그리고 정자 결핍증 남성 환자들을 대상으로 홍삼 추출 성분을 투여하였는데 정자수가 많이 증가하고 정자 운동 율도 또한 70% 정도 증가하여 불임치료에도 효능이 있음을 밝혔습니다.

8) 갱년기 증상 완화

홍삼 효능 여덟 번째는 갱년기 증상 완화입니다.
홍삼 안의 사포닌의 구조가 여성호르몬 구조와 비슷해 여성 갱년기 환자들이 부작용 없이 갱년기 증상을 효과적으로 완화하는데 홍삼이 도움을 주고, 갱년기 증상으로 나타나는 우울감, 수족냉증, 폐경기 증후군, 안면홍조, 생리불순, 생리통의 증상에도 도움을 줍니다.
그리고 또한 홍삼 안의 사포닌은 뼈의 강도와 무게를 높여 골밀도를 강화하여 골다공증과 고관절 골절을 예방하는 효과도 있습니다. 가천대학교 한의대학 연구에서는 홍삼이 글루코코르티코이드로 인한 골다공증의 발생 위험을 낮춘다는 결과가 있습니다.
이밖에도 홍삼 안에는 엽산, 철분 등의 무기질 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 빈혈을 예방하고,
빈혈의 주요 증상인 피로감, 현기증을 회복하는데 도움이 됩니다.

9) 당뇨 예방

홍삼 효능 아홉 번째는 당뇨 예방입니다.
당뇨 환자가 홍삼을 먹게 되면 환자에 따라 혈당량이 떨어지고 당뇨 환자의 인슐린 투여량의 감소 조절이 가능하다고 합니다.
홍삼 안에는 인슐린 작용을 대체하는 효과가 있는 사포닌 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 당뇨 예방과 개선, 혈당 조절에 효과적이며, 당뇨 환자의 다양한 합병증의 예방에도 도움을 줍니다. 그렇지만 인공적인 단맛을 포함한 홍삼 농축액을 당뇨 환자가 섭취하면 문제를 일으킬 수 있다고 하니 이 점을 참고하여 드시길 바랍니다.

10) 골다공증 예방

홍삼 효능 열 번째는 골다공증 예방입니다.
뼈 건강과 골다공증에 도움이 되는 식품 은하 우유나 멸치 등 칼슘 식품이 가장 먼저 생각나지만, 홍삼 또한 칼슘 못지않게 골다공증 예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 홍삼에 포함된 사포닌 성분이 뼈의 강도와 무게를 높여주어 골다공증으로 연약해진 골 전 예방에 훌륭한 효과를 나타냅니다.

11) 숙취 해소

홍삼 효능 열 한번째는 숙취 해소입니다.
술을 마실 때 홍삼 진액을 함께 마시면 술만 마셨을 때보다 혈중 알코올 농도가 낮아지게 한다고 합니다.
그리고 홍삼은 술을 마셨을때 몸속에 남아있는 알코올을 빠른 시간 안에 몸 밖으로 분해하고 배출시키는데 도움을 준다고 합니다.

2. 홍삼 복용법 및 복용시 주의사항

1) 아침에 일어난 직후, 잠들기 전에 공복인 상태에서 복용합니다.
홍삼의 수용성 성분인 사포닌은 공복에 흡수율이 가장 높습니다.
그리고 음식물이 있으면 흡수율이 저하된다고 합니다. 다만, 위장이 약한 분은 식후 30분에 복용하시는 걸 추천드립니다.
2) 복용량은 하루 2g 이내로 복용 기간은 3개월 이내로 복용합니다.
홍삼 섭취로 효과를 보았더라도 과섭취 또는 장기간 복용하면 어지럼증, 두통, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

3) 소량으로 여러 번 복용합니다.
사포닌은 1회 복용 시 체내에 흡수되는 양이 정해져 있기 때문에 하루에 소량으로 여러 번을 섭취하는 게 좋다고 합니다.

4) 어린이는 18개월 이후부터 복용 가능합니다.
어린이가 홍삼을 섭취하면 면역력의 증가와 성장에 도움이 됩니다
5) 홍삼 복용 시에는 카페인 섭취하지 않아야 합니다.
홍삼은 신경과 혈압을 항진시키는 효과도 있어서 카페인과 함께 먹으면 이러한 효과가 너무 강하게 나타나서 부작용을 유발할 수 있습니다.
6) 홍삼 제품은 너무 높은 온도로 데우지 않아야 합니다.
사포닌 성분은 열에 약해서 따뜻하게 섭취하기를 바라셔도 100도씨 이상으로는 온도를 높이면 안 된다고 합니다.
7) 전문가와 상담 후 복용합니다.
홍삼은 한의약에서 치료에 사용하는 약재로서 본인의 체질을 정확히 알고 나서 올바른 홍삼 복용법으로 섭취하시는 게 중요합니다.

3. 홍삼 부작용

여성 호르몬과 관련된 부인과 질환이 있는 환자나 갱년기 여성이 홍삼을 오남용 하면 부정출혈, 유방통, 생리과다 등이 발생될 수 있으므로 과다 섭취는 피하시길 바랍니다.
그리고 홍삼은 체질에 따라서 두통이나 메스꺼움, 고열, 설사, 가슴 두근거림, 두드러기, 변비, 불면, 혈압상승 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
특히 배변이 불편하고 열이 많은 분, 땀이 나지 않는 분 혹은 염증 등으로 인한 고열이나 알레르기가 있는 분은 보통 홍삼을 피하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 홍삼 효능 및 부작용 알아보고, 홍삼 복용법, 홍삼 복용 시 주의사항 알아보았습니다. 우리에게 효능이 좋은 식품으로 알려진 홍삼이지만 안 맞는 분에게는 오히려 해가 될 수도 있으니 홍삼 효능 뿐만이 아니라 홍삼 부작용, 홍삼 복용시 주의사항까지 잘 숙지하셔서 건강에 이롭게 복용하시길 바라겠습니다.

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